穿得少的人可能比穿得多的人还容易中暑？
这是为什么呢？
这就不得不提到人体的几种散热方式了。
02｜人体的散热方式
人体的散热方式主要有四种：辐射散热、传导散热、对流散热和蒸发散热。
辐射散热是人体主要的散热形式，一般会受到两个因素的制约：一是有效散热面积，二是体表温度和外界温度的温差。
当外界温度较低时，人体会向外散热，衣服穿得少也就意味着有效散热面积大，自然会觉得凉快。
但当外界温度较高时，人体不但很难通过热射线的方式散热，反而会吸收周围的热量。
当外界温度较高时，衣服的作用就来了：可以帮助人体吸收辐射。
曾有一项实验，人偶穿着衣服时吸收到的辐射最多会降低到60%，若是专业性衣服，隔热的比例还会提高到80%。
不止如此，高温场合下衣服的作用，在许多研究中都得到了论证：有人对比了两组参与实验的工作者，高温天气下，不穿衣服的人会因体温太高导致劳动能力下降，而穿着衣服的人劳动能力则相对较高。
在出门之前，不如先看一下实时气温，再决定是要增添还是删减衣物。
虽然我们已经明白，
在夏日，
气温高于体表温度时，
穿衣服可更有效隔热，
但怎样穿衣服、穿什么样的衣服同样很重要。
03｜夏季在外，如何选择穿着？
除了辐射散热以外，人体还有三个重要的散热方式：传导散热、对流散热和蒸发散热。
因此衣服材质及颜色的选择，会极大程度地影响它们的效果。
传导散热，是指人体的热量直接传给与之接触的温度较低的物体，像是平时敷的冷贴，就是这个原理。
对流散热，是指通过气体流动进行热量交换。人们扇扇子或者站在对流风的风口处感受凉意，就是对流散热。
蒸发散热，是指液体变为气体，从而带走热量。人的皮肤上分布着几百万个毛孔，它们以排汗的方式调节人体的温度，当汗液蒸发，体表温度自然也就降下来了。很多人会用湿巾给发烫的手机降热，湿巾变干了，手机也就凉了，这两者是相似的逻辑。
衣服的材质
亚麻、真丝和棉织品等吸湿性好、透气程度高的天然纤维制品也就成为了最适合夏季衣服的材质。
这几种材料的密度较低，可以帮助皮肤快速散热，而棉、毛等纺织品的密度则比较高，不但是热的不良导体，还会影响汗液的蒸发。
同时，亚麻、真丝等天然纤维制品较为轻薄，可以加快对流散热，棉、毛纺织品往往比较厚重，风可能是很难吹起来的。
衣服的颜色
除此之外，衣物的颜色同样极为重要。
根据实验结果，黑色的吸热效果最好，但怎样选择颜色，也要看外界的具体温度和外出的具体时长。
如果是短期在高温天气下，建议穿着浅色的衣服，它受到的热辐射相对较少；
如果是长时间在外，则最好穿红色，浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，容易让人晒伤；
如果是在阴凉的天气，最好穿深色，吸热快散热也快。
夏季出门在外，
除了要考虑如何穿着防热以外，
还有几点需要注意！
04｜关于防热，这几点要注意
1
做好防晒
外出时除了穿透气性和吸湿性较好的衣服，最好也同时打伞或佩戴遮阳帽，防晒太阳镜也不能忘。人的眼睛与眼周十分脆弱，若遭到紫外线的长期照射，会引起一系列疾病。
2
剧烈运动后不要立马饮用冷饮
即使又热又渴，也不要拿起冰水一饮而尽。喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、血压升高，过量的冷饮则会给肠胃带来刺激。建议先喝一两杯，缓和半小时再继续补充水分。
3
不要立刻洗凉水澡
从室外高温天气回到家后，不要立刻洗凉水澡。在炎热、出汗的情况下，皮肤的毛细血管会处于扩张状态，若突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，因此心悸、头痛等状况，高血压、心律失常人群更容易陷入危险之中。
最好等到体温恢复、汗液蒸发时再洗，并且尽量把水的温度控制在38°C至40°C之间，稍高于人的体表温度。
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来源：健教部综合整理自科普中国
制作：健教部黄梦琴
初审：黄红星
审核：谢伟光
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